Elbetteki hiçbir şey yemeden kilo vermek mümkün olsa da vücut direnciniz azalır ve bu sayede hastalıklar ile karşılaşabilirsiniz. Hızlı kilo verme yöntemleri, sağlık açısından ciddi tehlikeler oluştururken, şok diyet ve diğer yöntemler gibi uygulamalardan uzak durmak önemli. Şimdi aklıma gelenleri sıralayacak olursak; - Sabah aç karnına limonlu veya sirkeli su içmek. - Ekmek yememek, ekmeği tamamen kesmek. - Akşam 6’dan veya yediden sonra bir şey yememek Neredeyse hızlı kilo vermek diye bir şey yoktur. Çünkü hızlı kilo verenler genelde sonrasında verdikleri kiloların daha fazlasını verdiklerinden daha hızlı bir şekilde almaktadır. Yaz tatiline düzgün bir vücutla girmek isteyenler, düğün hazırlığında olanlar, aldığı kiloları bir an evvel vermek isteyenler en hızlı akşamyemeği az yağlı çorba yada herhangibi az yağ ile pişirilmiş sebze yemeği yersen. hiç yememiş şekilden daha hızlı kilo verirsin ve kilo vermek istiyorsan günde en az 1 kase yoğurt ve en az 3 litre su iç şeker tuz unu olabildiğince azalt. egzersiz olarak günde 10 set 50 tekrar ip atla ilerleyen zamanlarda. 1haftada en fazla 7 kilo verebilirsin ama bununda şartları var"günde 2 litreden fazla su iç,40 dakika yağ yakıcı egzersizler yap ve 10.000 adımdan fazla yürüyüş yap eğer aşırı acıkırsan 1 elma ye veya yeşil çay iç, iyi deneyimler. Veremiyorsun ben denedim 100 gram bile vermedim çok üzüldüm. Vay Tiền Nhanh. Sık yapılan beslenme yanlışlarından biri de öğün atlamak, aç dolaşmaktır! Bu yanlışı özellikle kilo vermek isteyenler çok sık yaparlar. Ne var ki yemeyi içmeyi boş verip aç susuz gezerseniz bütün bir gününüzü su, soda içerek ve birkaç salatalığı, domatesi, havucu çiğneyerek geçirirseniz başlangıçta biraz kilo verseniz bile kısa bir süre sonra verdiklerinizi fazlasıyla geri alırsınız. Yiyerek zayıflamanın mümkün olup olmadığı sorusuna birazdan cevap vereceğim ama yemeden zayıflamayı aç kalarak kilo vermeyi sakın denemeyin. Eğer denerseniz siz de bir "diyet gazisi" olabilirsiniz. Yiyerek kilo verilir mi sorusunu ise hiç korkmadan "evet" diye yanıtlayabilirsiniz. Eğer fazla kilolarınızdan sağlığınızı bozmadan kurtulmak istiyorsanız düzenli aralıklarla, öğün atlamadan, belirli ölçülere uyarak, küçük porsiyonlar halinde ve her şeyi kararında bırakarak yemelisiniz. Sadece sabah, öğlen, akşam yemeği değil, ara öğünler de oluşturup bir şeyler atıştırmayı ihmal etmemelisiniz. Böyle bir beslenme tarzı metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin tıkır tıkır işlemesini sağlayacağı gibi, sizi yemenin lezzetinden, zevkinden de alıkoymayacaktır. Ayrıca baş ağrısı, sinirlilik gibi hipoglisemik reaksiyonlardan da uzak kalacaksınız. Zinde, güçlü ve keyifli bir kilo yönetimini siz de başaracaksınız. SORUNLAR YANLIŞ BİLGİLENMEKTEN Kilo yönetiminde bütün mesela ihtiyacınız kadar yemeniz ve yiyeceklerle aldığınız enerjinin bir kısmını da aktivitenizi artırarak harcamanızdır. Bunu yüzlerce defa duyduğunuzu, artık sıkıldığınızı ben de biliyorum. Ama tekrarda her zaman fayda var. Yiyip içtiklerinizi sorgulamadan, yiyecek içeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmadan, yemek yemenin, beslenmenin duygusal yönetimini kavramadan ve aktiviteyi kazanmadan ne kilo vermek, ne de kiloları yönetmek mümkün olmaz. "Diyete başlamak" aynı zamanda bir gün onu bırakmak anlamına da geliyor. Bunun için "diyete başlamak" yerine "yeni bir hayata başlamak" kavramını tercih etmenizde fayda var. İşte yiyerek zayıflamanıza yardımcı olacak 20 öneri! 1. Tatlı yemekten korkmayın! Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Keklere, pastalara saldırın demiyoruz, sadece nefsinizi köreltecek ve o anki tatlı isteğinizi bastıracak kadar ufak bir parça çikolatanın kimseye bir zararı olmaz. Haftada bir-iki kereden fazla olmamak kaydıyla tabi! 2. Yağları çıkartın Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz. 3. Kemer takın Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın. 4. Sevdiklerinizle birlikte olun İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Kilo verme dönemini daha rahat atlatmanızı sağlar. Onlarla birlikteyken aklınıza yemek yemek de gelmeyecektir. 5. Baharatlı gıdalar tüketin Metabolizmanızı çalıştıran 'kapsaisin' çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur. 6. Az yağlı süt için Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır. 7. Organik gıdaları tercih edin Kepekli veya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin. 8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. Böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz. 9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın. Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin. 10. Öğleden sonra saat 1500'de birşeyler atıştırmayı unutmayın. 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir. 11. Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz. 12. Sadece tek elle yiyin ve için Eğer bir partideyseniz bir elinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz. 13. Tabakta beslenin Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz. 14. Ellerinizi meşgul edin Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, el işleriyle ilgilenmek vb. işler de sizi meşgul edebilir. 15. 10 öğün yiyin Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin. 16. Tatlı yemek için dışarı çıkın Soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz. 17. Salata yiyerek başlayın Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu nedenle öğlen kremalı, soslu aparatiflerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın. 18. Kremadan uzak durun Burger ya da sandviç yediğinizde mayonez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz. 19. Ekmek almayın Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin. 20. Bazen çılgın olun Hiçbir şey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir öğünde yemek istediğiniz her şeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin. Hiçbir Şey Yemeden Ne Kadar Zayıflarsınız? Kilo vermek isteyenler, hiçbir şey yemeden zayıflayabilir mi diye merak eder. Hiçbir şey yemeden ne kadar zayıflarsınız hiç düşündünüz mü? Fazla kilolarından şikayetçi olanlar ne yazık ki gün içerisinde bir şey yemeden duramaz. Özellikle kilolu olan bay ve bayanlar için tatlı olmazsa olmazlarından biridir. Tüm bunlara hayır diyemediklerinden dolayı haliyle kilo vermeleri de daha zor bir hale dönüşmeye neden olabiliyor. Kilo vermek isteyenlerin son dönemde en sık şekilde yapmış olduğu yöntemler arasında uzun sürfe aç kalmaya çalışmalarıdır. Uzun süreli aç kalmaya başladığınız zaman ilk etapta zorluk yaşamazsınız. Çünkü kaslarınızda depolanan glikojen enerji haline dönüşeceğinden dolayı açlık konusunda çok fazla zorluk yaşamanızı engelleyecektir. Fakat açlığı daha da uzun süreye yaymaya başladığınız zaman ise artık daha da zorlanacak ve konsantrasyon kaybı bile yaşamaya başlayacaksınız. Aç Kalarak Kilo Vermek Genelde kilo vermek için çabalayanlar aç kalarak kolayca kilo vereceklerini düşünür. Fakat aç kalarak kilo vermek ne yazık ki düşündüğünüz kadar çok kolay bir durum olmayacaktır. Eğer ki böyle bir yola başvurursanız hem sağlıksız hem de dengesiz bir şekilde kilo kaybının yaşanmasına zemin hazırlamış olursunuz. Aç kalarak kilo vermeye çalıştığınız zaman şu tehlikelerle karşı karşıya kalmak zorunda kalırsınız Fiziksel yeteneklerinizde azalma görülür Kanda ürik asit artışına neden olur Kan basıncında azalma, şeker düşüklüğü Böbreklerde kan akımı Konsantrasyon kaybı Bunlara maruz kalmamanız adına aç kalarak kesinlikle kilo vermemelisiniz. Aksi taktirde sağlığınızdan olursunuz. Aç Kalarak Kilo Verilir Mi? Sağlık açısından uzman diyetisyenlerin bile asla tavsiye etmemiş olduğu bir yol olduğunu söylememiz gerekir. Çünkü aç kaldığınız zaman aralığında ise kan şekeriniz düşecek ve ciddi sağlık problemlerine neden olacaktır. Aç kalarak ne kadar kilo verirsiniz sorusuna cevap olarak ise en fazla 2-3 kilo verirsiniz. Aç kalmanın aslında kilo verme konusunda çok yüksek sayılarda bir geri dönüş sağlamayacak olduğunu bilmelisiniz. Aç kalarak kilo verilir mi diyorsanız verseniz bile ne yazık ki çok fazla sağlıklı olmayacaktır. Post Views

hiçbir şey yemeden kilo vermek